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Les pratiques 

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Dynamique

PILATES

Matwork 1 et 2  Avec et sans matériel

Le pilates est une méthode « Douce » (placement précis, mouvement lent, respiration profonde) qui vise à renforcer les chaînes profondes du corps. L’objectif de la méthode est de ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité limitant de ce fait douleurs et blessures permanentes. La philosophie de Joseph Pilates résidait dans le fait d’amener le corps et l’esprit à ne faire qu’un. Idéal pour tonifier le corps en profondeur, retrouver une silhouette harmonieuse et une bonne tonicité.

Les bienfaits et avantages :

 

  • Renforcement de la sangle abdominale et du dos

  • Augmentation de la souplesse

  • Diminution des risques de blessure

  • Harmonisation de la silhouette 

  • Amélioration de la coordination et de l’équilibre

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Calme 

SENIORS - ADAPTE

FEMMES ENCEINTES POST PARTUM

Pratique destinée aux personnes seniors qui souhaitent maintenir une activité physique adaptée. Idéal pour les femmes enceintes qui souhaitent maintenir un activité physique durant leur grossesse. Idéal pour les femmes en post partum pour une reprise en ddouceur du sport.

Les bienfaits et avantages :

 

  • Renforcement musculaire

  • Equilibre - Proprioception

  • Tonification de tout le corps

  • Souplesse

  • Exercices de Respiration - Relaxation

INFORMATIONS IMPORTANTES

  • Les classes seront assurées sur l’année entre septembre et juin       

  • ​​Tout règlement versé est définitivement acquis, pas de remboursement possible. 

  • En cas d’indisponibilité, de maladie ou de formation de ma part, vous serez prévenu suffisamment à l’avance. 

  • Merci d'arriver quelques minutes (5-10 minutes) avant le début du cours.

  • Les retards sont tolérés exceptionnellement. Si le retard excède 15min à partir du début du cours, l’entrée en salle de pratique vous sera refusée pour le respect des autres pratiquants et du professeur.

  • Informez-moi de vos difficultés, douleurs ou tensions avant le début de la pratique​

  • Pratiquez toujours dans la bienveillance et le respect de votre corps, soyez à l’écoute de vos ressentis. 

  • En tant qu’étudiant(e) de yoga, vous demeurez responsable de votre pratique, de votre sécurité et de votre bien-être. La responsabilité de prendre une posture ou non, de la garder ou d’en sortir, vous revient. 

  • En signant le formulaire d'inscription, vous dégagez votre professeur de toute responsabilité.

  • Le matériel propre à la pratique sera prêté.

  • Une tenue confortable de type legging / short et t-shirt est idéale.

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